Хороший ночной сон жизненно важен для укрепления вашей иммунной системы и укрепления вашего физического и психического здоровья. Эти 5 советов, которые помогут вам заснуть в период #stayhome! ☑️ Соблюдайте режим и избегайте отклонений от него. Проснувшись утром, одеваясь, работая из дома и уделяя время заботе о себе, вы почувствуете себя более привязанными к нормальной жизни, полными и готовыми погрузиться в полноценный ночной сон. ☑️Упражнения. Регулярные упражнения связаны с улучшением качества сна. Просто избегайте физических упражнений перед сном, потому что стимуляция физической нагрузки может затруднить наступления сна.
☑️Избегайте дневного сна в течение дня, так как это может заставить вас чувствовать себя хорошо отдохнувшими, когда вы ложитесь спать, нарушая ваш обычный режим ночного сна.
☑️ Избегайте чрезмерного количества алкоголя, так как это приводит к более легкому, более беспокойному сну, ухудшению качества сна и усталости на следующий день.
☑️ Уменьшите воздействие синего света перед сном, поскольку синий свет, излучаемый экранами мобильных телефонов, компьютеров, планшетов и телевизоров, ограничивает выработку мелатонина, гормона, который контролирует циркадный ритм. #осмс # ФСМС #здоровыйсон #оставайтесьдома #карантин