Қашықтықтан жұмыс істеу және оқу кезіндегі көз гигиенасы
⠀
Компьютер алдында ұзақ мерзімді жұмыс немесе оқу кезінде көру қабілетіңізді сақтау үшін келесі ережелерді ұмытпаңыз:
⠀
1) Монитор экраны көз деңгейінен 20 градус төмен болуы керек;
2) Көз деңгейінен монитор экранына дейінгі қашықтық кемінде 45-70 сантиметр болуы керек;
3) Компьютер алдында үздіксіз жұмыс уақыты ересектер үшін 50, балалар үшін 20 минуттан аспауы керек;
4) Монитор экранына жарық немесе күн сәулесінің түсуіне жол бермеңіз;
5) Компьютер алдында ұзақ жұмыстан кейін көзге арналған қарапайым жаттығуларды жасап отыру керек.

*

Гигиена зрения во время удаленной работы и учебы

Для сохранения зрения во время длительной работы или учебы за компьютером, не забывайте о следующих правилах:

1) Экран монитора должен находиться на 20 градусов ниже уровня глаз;
2) Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять не менее 45-70 сантиметров;
3) Время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 50 минут для взрослых и 20 минут для детей;
4) Необходимо избегать попадания световых или солнечных бликов на экран монитора;
5) Простая гимнастика для глаз необходима после длительной работы за компьютером.